Spinach: Rich in iron, calcium, vitamin K, and antioxidants, helps in maintaining healthy bones, and reducing the risk of chronic diseases.
Kale: Rich in vitamin C, fiber, and antioxidants, helps in lowering cholesterol, reducing inflammation, and preventing cancer.
Broccoli: Rich in vitamin C, fiber, and antioxidants, helps in reducing inflammation, supporting digestion, and reducing the risk of cancer.
پالک: آئرن، کیلشیم، وٹامن K، اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کیلے: وٹامن سی، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، کولیسٹرول کو کم کرنے، سوزش کو کم کرنے اور کینسر کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
بروکولی: وٹامن سی، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، ہاضمے کو سہارا دینے اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
Sweet potatoes: Rich in vitamin A, vitamin C, and fiber, helps in maintaining healthy vision, reducing inflammation, and boosting immunity.
Tomatoes: Rich in vitamin C, potassium, and antioxidants, helps in reducing the risk of heart diseases, cancer, and diabetes.
Carrots: Rich in vitamin A, fiber, and antioxidants, helps in maintaining healthy vision, reducing inflammation, and boosting immunity.
Bell peppers: Rich in vitamin C, vitamin A, and antioxidants, helps in reducing inflammation, improving eye health, and boosting immunity.
شکرقندی: وٹامن اے، وٹامن سی اور فائبر سے بھرپور، صحت مند بینائی کو برقرار رکھنے، سوزش کو کم کرنے اور قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
ٹماٹر: وٹامن سی، پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، دل کی بیماریوں، کینسر اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
گاجر: وٹامن اے، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، صحت مند بینائی کو برقرار رکھنے، سوزش کو کم کرنے اور قوت مدافعت بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔
گھنٹی مرچ: وٹامن سی، وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے اور قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔
Onions: Rich in fiber, vitamin C, and antioxidants, helps in reducing inflammation, supporting digestion, and reducing the risk of cancer.
Garlic: Rich in antioxidants and anti-inflammatory compounds, helps in reducing inflammation, boosting immunity, and reducing the risk of heart diseases.
Ginger: Rich in antioxidants and anti-inflammatory compounds, helps in reducing inflammation, relieving nausea, and improving digestion.
پیاز: فائبر، وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور پیاز سوزش کو کم کرنے، ہاضمے کو سہارا دینے اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
لہسن: اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی سوزش مرکبات سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، قوت مدافعت بڑھانے اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ادرک: اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی سوزش مرکبات سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، متلی کو دور کرنے اور ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
Blueberries: Rich in antioxidants and fiber, helps in reducing inflammation, improving cognitive function, and reducing the risk of heart diseases.
Strawberries: Rich in vitamin C, fiber, and antioxidants, helps in reducing inflammation, supporting digestion, and reducing the risk of chronic diseases.
Raspberries: Rich in fiber, vitamin C, and antioxidants, helps in reducing inflammation, supporting digestion, and reducing the risk of cancer.
Blackberries: Rich in fiber, vitamin C, and antioxidants, helps in reducing inflammation, improving cognitive function, and reducing the risk of chronic diseases.
Avocado: Rich in healthy fats, fiber, and antioxidants, helps in improving heart health, supporting digestion, and reducing the risk of chronic diseases.
بلیو بیریز: اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، علمی افعال کو بہتر بنانے اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
اسٹرابیری: وٹامن سی، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، ہاضمے کو سہارا دینے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
رسبری: فائبر، وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، ہاضمے کو سہارا دینے اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
بلیک بیریز: فائبر، وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، علمی افعال کو بہتر بنانے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایوکاڈو: صحت مند چکنائی، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، دل کی صحت کو بہتر بنانے، ہاضمے کو سہارا دینے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
Walnuts: Rich in healthy fats, protein, and antioxidants, helps in improving brain function, reducing inflammation, and supporting heart health.
Almonds: Rich in healthy fats, protein, and antioxidants, helps in improving heart health, reducing inflammation, and supporting digestion.
Pistachios: Rich in healthy fats, protein, and antioxidants, helps in improving heart health, reducing inflammation, and supporting weight loss.
Chia seeds: Rich in fiber, protein, and healthy fats, helps in reducing inflammation, improving digestion, and supporting heart health.
Flax seeds: Rich in fiber, protein, and healthy fats, helps in reducing inflammation, improving digestion, and reducing the risk of cancer.
Quinoa: Rich in fiber, protein, and antioxidants, helps in reducing inflammation, supporting digestion, and promoting weight loss.
اخروٹ: صحت مند چکنائی، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، دماغی افعال کو بہتر بنانے، سوزش کو کم کرنے اور دل کی صحت کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔
بادام: صحت مند چکنائی، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، دل کی صحت کو بہتر بنانے، سوزش کو کم کرنے اور ہاضمے کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔
پستہ: صحت مند چکنائی، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، دل کی صحت کو بہتر بنانے، سوزش کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
چیا کے بیج: فائبر، پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، ہاضمہ کو بہتر بنانے اور دل کی صحت کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔
سن کے بیج: فائبر، پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، ہاضمہ کو بہتر بنانے اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کوئنو: فائبر، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، ہاضمے کو سہارا دینے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔
Brown rice: Rich in fiber and antioxidants, helps in reducing inflammation, supporting digestion, and reducing the risk of chronic diseases.
Oats: Rich in fiber and antioxidants, helps in reducing inflammation, supporting digestion, and improving heart health.
Whole-grain bread: Rich in fiber and nutrients, helps in reducing inflammation, supporting digestion, and promoting weight loss.
براؤن رائس: فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، ہاضمے کو سہارا دینے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جئی: فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، ہاضمے کو سہارا دینے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
پورے اناج کی روٹی: فائبر اور غذائی اجزاء سے بھرپور، سوزش کو کم کرنے، ہاضمے کو سہارا دینے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔
Greek yogurt: Rich in protein and probiotics, helps in improving digestion, reducing inflammation, and supporting weight loss.
Cottage cheese: Rich in protein and calcium, helps in improving bone health, reducing inflammation, and supporting weight loss.
Salmon: Rich in omega-3 fatty acids and protein, helps
یونانی دہی: پروٹین اور پروبائیوٹکس سے بھرپور، ہاضمے کو بہتر بنانے، سوزش کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کاٹیج پنیر: پروٹین اور کیلشیم سے بھرپور، ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے، سوزش کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
سالمن: اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور پروٹین سے بھرپور، مدد کرتا ہے۔
Treat the creator to coffee by making a small donation. Click the arrow icon above